キツいポーズ。

ヨガのお話第２弾です。

ヨガのポーズは普段動かさないような筋肉を使うので
無理にやると身体を痛めかねません。
なので徐々にポーズに身体を慣れさせながら行います。
下のポーズは特に身体にとってはキツイポーズです。

　両足を肩幅くらいに開いたところから呼吸と共に
　腰を落としていくのですが・・。
　これほんときついです！見た感じとだいぶ違います！
　いきなりやらないでください（笑）
　空気椅子どころじゃないんです。
　頭に血は昇るし、ももはぷるぷるしてくるし・・。
　このポーズを呼吸を止めることなく３０秒キープします。
　一瞬だったらだれでもできます。

呼吸は一番大切です。止めたままポーズをするとただの筋トレになってしまいます。
もう今この瞬間にでもやめたい！！と思うこのポーズですが、
考え方を変えるんです。
苦しいと思う心に対して抵抗するのをやめて、その不快な感覚に共感するのです。
そうすると身体から余計な力が抜けて呼吸が安定して
次の段階（って感じがする）に進むことができます。
苦しさが少し緩和されるんです。
で、きつく感じるごとにそうやって「柔」の心から苦しみと接して
パワーへと変換してきます。

これがヨガの瞑想のようです。
これって身体に関することだけど、普段物事に対するときの感じ方も
違う角度からとらえていけるヒントになるかもしれません。


ではここで休憩。

ボールで遊んでもらって楽しくてしょうがないリュウです。







　←暑くて舌を出してへえへえ（笑）してますが
　　下のクッションについてます。（笑）
　　ハナも不思議そう。

救世主ヨガ①

私はもともといろんなことをやりたがる性格ですが、その中で続けているものが幾つかあります。
それはピアノと、このブログと（笑）、ヨガです！！！

きっかけは一年半前になるかな・・・
どうもこの、ぎすぎすした体、すぐ故障する体にさよならしたかったのです。
当時少し根詰めて練習するだけで、肩が脱臼するような痛みに苦しめられた私・・・
本当に悩んでいました。練習できない苦しみに。
ヨガを始めてからは一度も！故障してません。
ヨガのいいところは体がスムーズに動くことだけではありません。

そんな素敵なヨガを紹介したいと思いました。

ヨガという言葉は人の揺れ動く心を自分でコントロールするという意味だそうです。
つまり心をからだと結びつけるもの。難しい言い方をすると、「心を一点に結びつける」「小宇宙である自己を大宇宙の本質と結びつける」ことです。人間も宇宙の一部なんですよね。なかなか普段の中で実感できないですね。

そんなことを味わえるヨガのポーズがこれ。


亡骸のポーズ。
体のこわばりを深い呼吸と共に弛緩させ、からだの存在をなくしていくのです。そうするとなんとも言えない心地よい感覚が生まれます。そして大地を感じ、宇宙にからだが溶けていくような感覚を・・・なはずですが。
私はすぐ寝てしまいます（笑）気持ちよすぎて。
寝たら意味ないのわかっているんだけどね

ストレスを感じたらこんな感じで寝っころがってみてください。

続く。（予定）